りんごのカロリーと栄養素

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りんごのカロリー

りんご リンゴ 林檎のカロリーは生100gあたり54kcalになります

 

りんごの大きさはいろいろあるので、1個あたりのカロリーがとっても分かりにくいと思います

 

青リンゴの大きさは長さが10cmぐらいの大きさになります。赤いりんごは2個398円で販売していた信濃スウィートになります。

 

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290gのりんごの皮をむいた重さが264gになりました。皮と芯の部分が15%ぐらいになるものと思われます

この皮をむいた状態で142kcalになります

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りんごの栄養素

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生りんご 100gあたりの栄養素

 

カロリー・・・54kcal

水分・・・・・・84.6g

たんぱく質・・・0.2g

脂質・・・・・・0.1g

炭水化物・・・・14.6g

灰分・・・・・・0.2g

カリウム・・・110mg

カルシウム・・・3mg

マグネシウム・・・3mg

銅・・・・・・・・0.04mg

ビタミンB1・・・・0.02mg

ビタミンB2・・・・0.01mg

ビタミンC・・・・・4mg

食物繊維・・・・・1,5g

葉酸・・・・・・5ug   五訂増補 日本食品標準成分表より

 

294gのリンゴの皮と芯をとった状態で1/4とすこしで99gになりました


りんごのお菓子のカロリー

りんごど作ったおいしいお菓子、ケーキはいろいろありますが、カロリーはどれくらいなのでしょうか??

1人分のカロリーです

 

焼きリンゴ・・・200kcal  アップルポテト・・・218kcal  アップルパイ・・・542kcal