カラーピーマン パプリカのカロリーと栄養素

スポンサード リンク

カラーピーマンのカロリーと栄養素

カラーピーマンとパプリカの違いがよくわからないんですが・・・・世間一般では、カラーピーマンの肉厚のものが、パプリカといわれているそうです。

五訂増補 日本食品標準成分表ではパプリカは香辛料しかのっていなくて、ピーマン類に青ピーマン、赤ピーマン、黄ピーマンの栄養素がのっています。

 

今回の中型カラーピーマンは宮崎県西都産です

ダイエット、カロリー、一覧ダイエット、カロリー、一覧

中型オレンジピーマン 重さ55gでへたと種をとった重さ 44g

 

ダイエット、カロリー、一覧ダイエット、カロリー、一覧

中型黄ビーマン 重さ 64gでへたと種をとった重さ 52g カロリー 14kcal

ダイエット、カロリー、一覧ダイエット、カロリー、一覧

中型赤ピーマン 重さ 68gでへたと種をとった重さ 61g カロリー 19kcal

ダイエット、カロリー、一覧ダイエット、カロリー、一覧

ビックピーマン 重さ 102gでへたと種をとった重さ 87g カロリー 20kcal

ダイエット、カロリー、一覧ダイエット、カロリー、一覧

ビックピーマン 重さ106g へたと種をとった重さ 94g カロリー 20kcal

カラーピーマンはやはり色の美しさが特徴ですよね。加熱をしても色が変わらないので、色付けにとってもよいと思います。

ビタミンA、C、Eにβカロチンが豊富なので油でさっといためる料理が最適ですよ

ですが、ダイエットのことを考えるとほどほどにオリープオイルを使って料理をしましょうね

 

 

スポンサード リンク

カラーピーマン パプリカの栄養素

カラーピーマン パプリカ 100gあたりの栄養素

 

 

青ピーマン 赤ピーマン 黄ピーマン
油いため 油いため 油いため
カロリー 22kcal 64kcal 30kcal 73kcal 27kcal 70kcal
カリウム 190mg 200mg 210mg 220mg 200mg 210mg
βカロテン 400ug 410ug 940ug 980ug 160ug 160ug
ビタミンk 20ug 21ug 7ug 7ug 3ug 3ug
ビタミンc 76mg 79mg 170mg 180mg 150mg 160mg

五訂増補 日本食品標準成分表より

カラーピーマン パプリカのレシピのカロリー

パプリカとビーマンの酢しょうゆあえ・・・46kcal、パプリカのラタトゥイユ・・・76kcal

パプリカとアスパラガスのごまあえ・・・76kcal、カラーピーマンのピリ辛炒め・・79kcal

赤パプリカ枝豆の香りいため・・・95kcal、カラーピーマンのかにマヨのサラダ・・・185kcal

カラーピーマンと牛肉のレモンスープ・・・221kcal、カラーピーマンのパスタ・・・552kcal