おもちのカロリーと栄養素

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おもちのカロリー

おもちのカロリーは100gあたり235kcalになります

写真のおもちは家でついたおもちなので買ったおもちのように大きさがそろっていませんが、大きさの参考にしてください

 

 

5x5x厚さ2cmのおもち 82g カロリーは190kcalになります

 

ちょっと台形の形 長さ5.5cmx上4.2cmx 下5.5cm 厚さ2.5cmのおもち 81g

 

普通の食事の量の人でしたら、2個ぐらい食べる大きさになります

 

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写真のおもち1個のカロリーはご飯では女性用の小さいお茶碗にご飯を113gよそった量と同じ量になります。

おもちは2個も3個も簡単に食べることが出来ますが、ご飯に比べるとカロリーが高くなってしまいますね・・・・

 

ご飯はおかずが必要になりますので、一概に比較は出来ませんが、おもち2個で食事が済めば、ご飯とおかずを食べるよりはカロリーが低くなります。

 

でも、なにも料理しないまま、焼き餅を食べても飽きますよね・・・

 

 

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おもちの栄養素

おもちの100gあたりの栄養素

 

100gあたり
カロリー 235kcal
水分 44.5g
たんぱく質 4.2g
脂質 0.8g
炭水化物 50.3g
灰分 0.2g
カリウム 66mg
カルシウム 7mg
マグネシウム 16mg
0.2mg
ビタミンK 0
ビタミンB1 0.05mg
ビタミンB2 0.02mg
食物繊維 0.8g
葉酸 7ug

五訂増補 日本食品標準成分表より

お餅のレシピのカロリー

磯辺焼き・・・125kcal  からみ餅・・・136kcal

きなこ餅・・・142kcal  白みそ仕立てのお雑煮・・・151kcal

ゆで餅のくるみだれあえ・・・170kcal  ゆで餅の黒ごま和え・・・17kcal

鶏肉と小松菜のお雑煮・・・202kcal  いくら入りの雑煮・・・277kcal

安倍川餅・・・291kcal  塩ぶりのお雑煮・・・309kcal

おすまし仕立てのお雑煮・・・ 369kcal  ぜんざい・・・383kcal

お餅の和風ピザ・・・391kcal  もち入りキムチ鍋・・・455kcal

もちグラタン704kcal