メロンのカロリー

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メロンのカロリーと栄養素

メロンの100g可食部のカロリーは42kcalになります

 

写真のメロンは7月に買ったあみあみメロンで1玉580円でした。

直径は約14cmです。我が家の秤は1kgまでしか、はかれませんので半分に切って量りましたが、1玉1540gの重さになります。

メロンも思っていたよりも重いんですね。

たねと皮をむいた状態の重さは1042gです。

 

約33%ぐらいが破棄率になりますね。

 

このメロンを1玉全部、食べればカロリーは438kcalになります。

100gの大きさはこのメロンを10等分した一切れか、8等分したものの3/4ぐらいの分量になりますね。(写真が8等分の3/4ぐらいの大きさ)

 

 

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カロリー カリウム マグネシウム リ  ン βカロテン 葉  酸 ビタミンc
温室メロン 42kcal 340mg 13mg 21mg 32ug 32ug 18mg
露地メロン 白肉腫 42kcal 350mg 12mg 13mg 140ug 24ug 25mg
露地メロン 赤肉腫 42kcal 350mg 12mg 13mg 3600ug 24ug 25mg

 

普段、スーパーで買って食べているメロンは温室メロンだと思いますが、露地メロンの赤肉腫はβカロテンの含有量がとっても多いですね・

βカロテンは緑黄野菜や果物に含まれる黄色やオレンジの色素なので、メロンの赤肉腫に多く含まれているのは当然といえば、当然ですね

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