ぶりのカロリーと栄養素

スポンサード リンク

ぶり ブリ 鰤のカロリー

ぶりのカロリーは100gあたり生で257kcalになります。

 

写真のぶりは養殖ぶりで2切れいりで324円でした。

切り身の幅が9-10cmぐらいですのでまあ、普通の切り身の大きさになります。

ダイエット、カロリー、一覧ダイエット、カロリー、一覧

 

82gのぷりのカロリーは226kcal、87gのぷりのカロリーは224kcalになります。

魚は低カロリーのイメージがありましたが、煮付けや照り焼きなどにして砂糖とみりん使うと、思っている以上にカロリーが高なってしまいますね

 

ぶりは寒ブリといわれるように12-2月がおいしい時期になります。ぶりは成長とともに名前が変わる出世魚で体長が90cm以上のものをブリといいますよ。

 

ちなみに15cmまでのものをワカシ、40cmくらいまでをイナダ、60cmくらいまでをワラサといいます

スポンサード リンク

ぶりの栄養素

ぶり ブリ 鰤の100gあたりの栄養素

 

 

なま 焼き
カロリー 257kcal 304kcal
ナトリウム 32mg 40mg
カリウム 380mg 440mg
カルシウム 5mg 6mg
マグネシウム 26mg 28mg
リン 130mg 170mg
レチノール 50ug 42ug
コレステロール 72mg 89mg

五訂増補 日本食品標準成分表

ぶりのレシピのカロリー

ぶりの味噌風味焼き・・・199kcal、ぶりの韓国風煮物・・・253kcal

ぶりの照り焼き・・・282kcal、ぶり大根・・・288kcal

ぶりの梅味噌焼き・・・318kcal、ぶりとまいたけの炒め煮・・・320kcal

ぶりの赤ワインステーキ322kcal、ぶりのしゃぶしゃぶ・・・501kcal

ぶりのあら炊き・・・588kcal