バナナのカロリー

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バナナのカロリー

バナナダイエットで大人気のバナナ♪

テレビでバナナダイエットが放送されてから、バナナを買いにいっても売り切れが多くて、困っています。

バナナダイエットがはやる前からバナナを買って食べていた人はバナナが買えなくて困っている方も多いそうです。

 

私も、バナナは大好きで朝のパンとバナナは必須でしたが、バナナダイエットのお話をテレビで見てからは、バナナダイエットに挑戦中です。

 

バナナのカロリーは100gあたり64kcalになります。

 

バナナは大きさがとってもまちまちですので、1本あたりのカロリーがどれくらいなのかが、分かりにくいと思います

 

このバナナはわりと大きいバナナで、直線部分の長さが18cmぐらいあるバナナになります。

皮がついた状態で152gで皮をむいた可食部分が92gになりますのでカロリーは59kcalになります

 

 

このバナナはかなり小さいバナナで直線部分で13cmぐらいの長さになります

皮がついた部分の重さが102gで皮をむいた可食部分が52gになりますのでカロリーは34kcalになります

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バナナのカロリーと栄養素

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バナナ100gあたりの栄養

 

カロリー・・・・86kcal

水分・・・・・・75.4g

たんぱく質・・・1.1g

脂質・・・・・・0.2g

炭水化物・・・・22.5g

灰分・・・・・・0.8g

カリウム・・・360mg

カルシウム・・・6mg

マグネシウム・・・32mg

鉄・・・・・・・・0.3mg

銅・・・・・・・・0.09mg

ビタミンB1・・・・0.01mg

ビタミンB2・・・・0.09mg

ビタミンC・・・・16mg   五訂増補 日本食品標準成分表より

 


バナナを使ったお菓子のカロリー

パナナを使ったケーキはいろいろありますが、カロリーはどれくらいになるのでしょうか??

 

バナナマフィン・・・201kcal バナナのグラタン・・・234kcal バナナフランベ・・・242kcal